In onze samenleving is seksualiteit een onderwerp dat vaak taboe is en met veel verwachtingen is omgeven. Toch is het een essentieel aspect van ons welzijn en onze intimiteit. Leren loslaten als we seks hebben kan ons helpen om meer bevredigende en authentieke momenten te ervaren. Hier zijn zeven tips om je daarbij te helpen.
1. Word je bewust van je blokkades en beperkende overtuigingen
Neem allereerst de tijd om een persoonlijke beoordeling te maken van je relatie met seksualiteit en je overtuigingen daarover. Ervaringen uit het verleden en de boodschappen van de mensen om ons heen of van de maatschappij kunnen leiden tot angsten en vooropgezette ideeën die ons vermogen om los te laten belemmeren. Identificeer deze obstakels en bevrijd jezelf ervan.
A. Doe wat zelfonderzoek
Vraag jezelf af wat je tegenhoudt om jezelf volledig over te geven tijdens de seks. Is het angst voor een oordeel, gebrek aan zelfvertrouwen, een pijnlijke persoonlijke geschiedenis? Dit zal je helpen om deze blokkades onder woorden te brengen en ze beter te begrijpen.
B. Vervang negatieve gedachten door positieve
Als je eenmaal je beperkende overtuigingen hebt geïdentificeerd, probeer ze dan te vervangen door meer constructieve en belonende gedachten. Als je bijvoorbeeld denkt dat seksualiteit een bron van angst is, probeer je dan te richten op de positieve aspecten die het kan brengen, zoals plezier en ontspanning.
2. Cultiveer communicatie met je partner
Communicatie is een belangrijk element in het loslaten van seksualiteit. Het creëert een klimaat van vertrouwen en wederzijds begrip tussen partners. Aarzel dus niet om openlijk met je partner te praten over je verlangens, je grenzen en eventuele angsten.
A. Spreek je gevoelens uit zonder te oordelen
Vertel je partner hoe je je voelt, zowel emotioneel als lichamelijk, zonder bang te zijn om veroordeeld te worden. Leg je behoeften rustig uit en verwacht respectvolle en zorgzame reacties terug.
B. Rekening houden met de wensen van de ander
Luisteren naar de behoeften en verlangens van je partner bevordert een gevoel van medeplichtigheid en gelijkwaardigheid dat het veel gemakkelijker maakt om los te laten. Wees aandachtig voor de verbale en non-verbale signalen van de ander en toon jezelf empathisch en begripvol.
3. Focus op sensaties in plaats van prestaties
Een van de grootste obstakels bij het loslaten van seksualiteit is vaak de druk om te presteren. Om dit te overwinnen, probeer je te concentreren op de sensaties en emoties die je voelt in plaats van op het bereiken van een specifiek doel (orgasme, duur van de geslachtsgemeenschap, enz.).
A. Beoefen mindfulness
Mindfulness bestaat uit aanwezig zijn in het moment en aandachtig letten op je sensaties. Toegepast op seksualiteit kan deze oefening je helpen om parasitaire gedachten te overwinnen en opnieuw contact te maken met je lichaam en je plezier.
B. Nieuwe oefeningen verkennen
Om los te komen van de routine en je seksuele horizon te verbreden, moet je niet aarzelen om met nieuwe dingen te experimenteren met je partner: standjes, erotische spelletjes, massages, etc. Het belangrijkste is om open en nieuwsgierig te blijven.
4. Zorg voor je lichaam en geest
Een gezonde geest in een gezond lichaam is een gezegde dat zijn volle betekenis krijgt als het om seksualiteit gaat. Neem de tijd om je lichaam en geest te verwennen om je zelfvertrouwen en je vermogen om los te laten een boost te geven.
A. Neem een gezonde levensstijl aan
Een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en een goede nachtrust zijn allemaal factoren die een bevredigend seksleven bevorderen. Je moet ook de tijd nemen om te ontspannen en je te heroriënteren met behulp van ontspanningstechnieken zoals meditatie of yoga.
B. Geef belang aan persoonlijk plezier
Masturbatie is een uitstekende manier om je lichaam beter te leren kennen en je zelfvertrouwen te ontwikkelen. Aarzel niet om jezelf momenten van intimiteit alleen te gunnen om je erogene zones en je fantasieën te verkennen.
5. Creëer een sfeer die bevorderlijk is voor ontspanning en plezier
De omgeving waarin je seks hebt, kan van grote invloed zijn op je vermogen om je te laten gaan. Om een ontspannen en sensuele sfeer te creëren, zorg je ervoor dat je een comfortabele, rustige plek kiest zonder afleidingen (mobiele telefoon, televisie, enz.).
A. Gebruik de vijf zintuigen
Stimuleer je zintuigen en die van je partner door gebruik te maken van geuren (essentiële oliën, geurkaarsen), zachte muziek, gedempte verlichting, texturen (zijdezacht beddengoed) en smaken (natuurlijke afrodisiaca, ondeugende spelletjes met eten, enz.)
B. Neem de tijd
Doe rustig aan en laat je leiden door je verlangens en die van je partner. Voorspel is essentieel om iedereen in de stemming te krijgen en klaar te maken voor de volledige ervaring.
6. Accepteer dat je geen controle hebt
Loslaten betekent controle opgeven en accepteren dat dingen niet altijd volgens plan gaan. Als het op seks aankomt, betekent dit dat je het onverwachte moet accepteren (onhandige strelingen, gelach, verschillende emoties…) zonder de intimiteit die jullie delen in twijfel te trekken.
A. Vriendelijkheid voor jezelf en je partner cultiveren
Leer jezelf je fouten te vergeven en de fouten van de ander te zien als een kans om samen te leren en te groeien. Vriendelijkheid en tolerantie zijn essentiële waarden als het gaat om het loslaten van je seksualiteit.
B. Onthoud dat elke relatie uniek is
Elke seksuele relatie is anders, net als elk stel en elk individu. Probeer niet een ideaal model te reproduceren of je ervaring te vergelijken met die van anderen, maar waardeer liever het unieke karakter van jullie intieme momenten.
7. Schakel een professional in als dat nodig is
Als je het, ondanks al je inspanningen, nog steeds moeilijk vindt om je te laten gaan tijdens de seks, aarzel dan niet om een specialist te raadplegen: een seksuoloog, psycholoog, relatietherapeut, etc. Deze professionals zijn er om je te helpen je blokkades te overwinnen en een harmonieus seksueel evenwicht te hervinden.
