Vaginale spruw is een veelvoorkomend probleem bij vrouwen, veroorzaakt door een abnormale woekering van schimmels in de vagina. Hoewel deze infectie veel voorkomt, kan het pijnlijk en ongemakkelijk zijn. Gelukkig zijn er verschillende manieren om het risico op vaginale mycose te verkleinen. Hier zijn 10 tips om het te voorkomen.
1. Gebruik de juiste intieme hygiëne
Een goede hygiëne is essentieel om vaginale mycose te voorkomen. Maar overdrijf het niet. Vermijd inwendige douches en agressieve producten, die de natuurlijke balans van de vagina kunnen verstoren. Gebruik in plaats daarvan een milde, pH-neutrale zeep voor uitwendige reiniging.
Gebruik doekjes spaarzaam
Intiemiedoekjes kunnen praktisch zijn, maar regelmatig gebruik wordt afgeraden. Ze kunnen de vaginale flora uit balans brengen en de ontwikkeling van schimmelinfecties bevorderen.
2. Draag geschikt ondergoed
De keuze van je ondergoed is cruciaal bij het voorkomen van vaginale mycose. Kies voor katoenen ondergoed, dat de huid beter laat ademen en vocht beperkt. Vermijd synthetische materialen, die transpiratie en de verspreiding van schimmels bevorderen.
Verschoon je ondergoed regelmatig
Om het risico op infectie te beperken, is het aan te raden om je ondergoed elke dag te vervangen, of zelfs twee keer per dag bij warm weer of wanneer je overmatig zweet.
3. Kies comfortabele kleding
Te strakke kleding kan de ontwikkeling van vaginale schimmels bevorderen door de omgeving vochtig en warm te houden, wat ideaal is voor de verspreiding van schimmels. Kies voor losse, comfortabele kleding waarin je huid goed kan ademen.
4. Let op wat je eet
Een onevenwichtig dieet rijk aan suikers kan de ontwikkeling van vaginale mycose bevorderen. Neem een gezond, evenwichtig dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volkoren granen en magere eiwitten.
Neem probiotica
Probiotica zijn bacteriën die goed zijn voor ons lichaam, vooral voor het evenwicht van de vaginale flora. Ze zitten vooral in yoghurt en andere gefermenteerde zuivelproducten, maar ook in de vorm van voedingssupplementen.
5. Vermijd vochtige plaatsen
De schimmels die verantwoordelijk zijn voor vaginale mycose gedijen bijzonder goed in warme, vochtige omgevingen. Breng niet te veel tijd door in zwembaden, sauna’s of stoombaden en zorg ervoor dat je je intieme zone goed afdroogt na elk bad of douche.
6. Zorg voor anticonceptie
Bepaalde anticonceptiemiddelen, zoals de pil, kunnen de hormoonhuishouding beïnvloeden en bij sommige vrouwen de ontwikkeling van vaginale mycose bevorderen. Praat met je arts, die je kan adviseren over de beste anticonceptiemethode voor jouw behoeften en situatie.
7. Vermijd het gebruik van intieme parfums en deodorants
Hoewel ze verfrissend lijken, kunnen parfums en deodorants voor de intieme zone de balans van de vaginale flora verstoren en de ontwikkeling van schimmelinfecties bevorderen. Kies voor zachte, natuurlijke hygiëne om deze problemen te voorkomen.
8. Slaap zonder ondergoed
Slapen zonder ondergoed laat je huid ademen en beperkt de verspreiding van schimmels die verantwoordelijk zijn voor vaginale mycose. Als je liever in een pyjamabroek slaapt, kies dan voor een loszittende katoenen pyjamabroek.
9. Beheers je stress
Stress kan je immuunsysteem verzwakken en je kwetsbaarder maken voor infecties, waaronder vaginale schimmelinfecties. Doe aan ontspanning, meditatie of yoga om je stressniveau te verlagen en je natuurlijke afweer te versterken.
10. Raadpleeg een arts als je symptomen ervaart
Als je symptomen hebt die wijzen op vaginale mycose (jeuk, een branderig gevoel, witte afscheiding), aarzel dan niet om zo snel mogelijk een arts te raadplegen. Een adequate behandeling zal de infectie elimineren en het intieme comfort herstellen.
