Adopte un estilo de vida saludable para una fertilidad natural óptima

Table des matières

Factores que influyen en la fertilidad natural

La fertilidad natural se ve afectada por una serie de factores, algunos de origen genético y otros relacionados con el entorno o el estilo de vida, que pueden modificarse. A partir de los 35 años, es aconsejable acudir al médico si no se consigue concebir al cabo de 6 meses. Entre estos factores figuran el tabaquismo, los antecedentes familiares de menopausia precoz y la cirugía de ovarios.

Los efectos del envejecimiento son menos pronunciados en los hombres, pero existe un mayor riesgo de enfermedades genéticas y posiblemente de autismo en los niños concebidos por hombres mayores de 50 años. El bajo peso o el sobrepeso pueden contribuir a la disfunción ovulatoria y a la infertilidad. Un índice de masa corporal (IMC) entre 25 y 29,9 se considera sobrepeso, mientras que un IMC de 30 o más se asocia a obesidad.

El impacto de la obesidad en la fertilidad

La obesidad está relacionada con un mayor riesgo de aborto espontáneo y menores tasas de éxito de los tratamientos de fertilidad. Los problemas del embarazo asociados a la obesidad incluyen un mayor riesgo de hipertensión, diabetes, anomalías congénitas y cesáreas. También se ha demostrado que la calidad del esperma es menor en los hombres obesos.

Efectos de la cafeína en la fertilidad

En algunos estudios, el consumo excesivo de café se ha asociado a un mayor riesgo de aborto espontáneo.

Tabaquismo e infertilidad

Los datos muestran sistemáticamente que la infertilidad es mayor, las tasas de embarazo son menores y el tiempo hasta la concepción es mayor en las fumadoras que en las no fumadoras. Las fumadoras necesitan dosis más altas de medicación, producen menos óvulos y tienen ciclos más cancelados. El tabaquismo se ha asociado a una disminución de la concentración de espermatozoides, de su potencial de movilidad y a alteraciones morfológicas, aunque las pruebas que las relacionan con la infertilidad son discutibles.

Consumo de alcohol y fertilidad

Sin embargo, las pruebas relativas a la relación entre el consumo de alcohol, la cantidad consumida y la infertilidad siguen sin ser concluyentes. El alcohol también tiene otros efectos perjudiciales para la salud; por este motivo, la recomendación es menos de 1-2 bebidas al día o menos de 9 bebidas a la semana para las mujeres. El consumo de alcohol por parte de los hombres parece estar asociado a una menor probabilidad de embarazo cuando supera las 20 bebidas a la semana. A pesar de estos datos, en general se recomienda limitar el consumo de alcohol a menos de 2 bebidas a la semana para las mujeres y 4 para los hombres.

  • Fumar
  • Alcoholv
  • Cafeína
  • Obesidad

Vitaminas y fertilidad

Un estudio reciente del programa Motherisk del Hospital for Sick Children ha demostrado que tomar una vitamina prenatal reduce significativamente el riesgo de ciertos defectos congénitos y sugiere que todas las mujeres en edad fértil tomen un complejo multivitamínico que contenga ácido fólico. En los hombres, tomar vitamina C, vitamina E y selenio puede ayudar a mejorar la motilidad, mientras que tomar un complejo multivitamínico que contenga zinc puede favorecer la producción de esperma.

Adopte un estilo de vida equilibrado para optimizar su fertilidad natural

Adoptar un estilo de vida sano, que incluya actividad física regular, una dieta equilibrada, reducir el estrés y evitar el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, contribuirá a crear las condiciones óptimas para un embarazo sano y feliz.

Partagez la publication :

A Lire Aussi :

Rejoignez notre newsletter