Adote um estilo de vida saudável para obter uma fertilidade natural ideal

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Fatores que influenciam a fertilidade natural

A fertilidade natural é afetada por vários fatores, alguns deles de origem genética e outros ligados ao ambiente ou ao estilo de vida e que, portanto, podem ser modificados. Após os 35 anos, é aconselhável procurar orientação médica se você não conseguir engravidar após 6 meses. Esses fatores incluem tabagismo, histórico familiar de menopausa precoce e cirurgia nos ovários.

Os efeitos do envelhecimento são menos pronunciados nos homens, mas há um risco maior de doenças genéticas e possivelmente de autismo em crianças concebidas por homens com mais de 50 anos. O baixo peso ou o sobrepeso podem contribuir para a disfunção ovulatória e a infertilidade. Um índice de massa corporal (IMC) entre 25 e 29,9 é considerado sobrepeso, enquanto um IMC de 30 ou mais está associado à obesidade.

O impacto da obesidade na fertilidade

A obesidade está associada a um maior risco de aborto espontâneo e a menores taxas de sucesso em tratamentos de fertilidade. Os problemas na gravidez associados à obesidade incluem um risco maior de hipertensão, diabetes, anomalias congênitas e cesariana. Também foi demonstrado que a qualidade do esperma é menor em homens obesos.

Efeitos da cafeína na fertilidade

Em alguns estudos, o consumo excessivo de café foi associado a um risco maior de aborto espontâneo.

Tabagismo e infertilidade

Os dados mostram consistentemente que a infertilidade é maior, as taxas de gravidez são menores e o tempo até a concepção é maior em fumantes do que em não fumantes. As fumantes precisam de doses mais altas de medicamentos, produzem menos óvulos e têm mais ciclos cancelados. O tabagismo tem sido associado a reduções na concentração de espermatozoides, no potencial de motilidade e em alterações morfológicas, embora as evidências que ligam esses fatores à infertilidade sejam discutíveis.

Consumo de álcool e fertilidade

No entanto, as evidências sobre a ligação entre o consumo de álcool, a quantidade consumida e a infertilidade permanecem inconclusivas. O álcool também tem outros efeitos nocivos à saúde; por esse motivo, a recomendação é de menos de 1 a 2 drinques por dia ou menos de 9 drinques por semana para as mulheres. O consumo de álcool por homens parece estar associado a uma menor chance de gravidez quando excede 20 doses por semana. Apesar desses dados, geralmente recomenda-se que o consumo de álcool seja limitado a menos de 2 drinques por semana para mulheres e 4 para homens.

  • Tabagismo
  • Álcoolv
  • Cafeína
  • Obesidade

Vitaminas e fertilidade

Um estudo recente do programa Motherisk do Hospital for Sick Children mostrou que tomar uma vitamina pré-natal reduz significativamente o risco de certos defeitos congênitos e sugere que todas as mulheres em idade fértil tomem um complexo multivitamínico contendo ácido fólico. Nos homens, tomar vitamina C, vitamina E e selênio pode ajudar a melhorar a motilidade, enquanto tomar um multivitamínico contendo zinco pode promover a produção de esperma.

Adote um estilo de vida equilibrado para otimizar sua fertilidade natural

Adotar um estilo de vida saudável, incluindo atividade física regular, uma dieta equilibrada, reduzir o estresse e evitar o fumo e o consumo excessivo de álcool, ajudará a criar condições ideais para uma gravidez saudável e feliz.

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