Neem een gezonde levensstijl aan voor optimale natuurlijke vruchtbaarheid

Adoptez un mode de vie sain pour une fertilité naturelle optimale

Factoren die de natuurlijke vruchtbaarheid beïnvloeden

De natuurlijke vruchtbaarheid wordt beïnvloed door een aantal factoren, waarvan sommige genetisch bepaald zijn en andere verband houden met het milieu of de levensstijl en dus veranderd kunnen worden. Na je 35e is het raadzaam om een arts te raadplegen als je na 6 maanden nog geen kind kunt krijgen. Deze factoren zijn onder andere roken, een vroege menopauze in de familie en operaties aan de eierstokken.

De effecten van veroudering zijn minder uitgesproken bij mannen, maar er is een verhoogd risico op genetische ziekten en mogelijk autisme bij kinderen die verwekt zijn door mannen boven de 50. Ondergewicht of overgewicht kan bijdragen aan disfunctie van de eierstokken en onvruchtbaarheid. Een body mass index (BMI) tussen 25 en 29,9 wordt beschouwd als overgewicht, terwijl een BMI van 30 of meer wordt geassocieerd met obesitas.

De impact van obesitas op vruchtbaarheid

Obesitas wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op een miskraam en lagere succespercentages voor vruchtbaarheidsbehandelingen. Zwangerschapsproblemen die in verband worden gebracht met obesitas zijn onder andere een verhoogd risico op hoge bloeddruk, diabetes, aangeboren afwijkingen en keizersnede. Het is ook aangetoond dat de kwaliteit van het sperma lager is bij zwaarlijvige mannen.

Effecten van cafeïne op vruchtbaarheid

In sommige onderzoeken werd overmatige koffieconsumptie in verband gebracht met een verhoogd risico op een miskraam.

Roken en onvruchtbaarheid

Gegevens tonen consequent aan dat onvruchtbaarheid hoger is, zwangerschapspercentages lager zijn en de tijd tot conceptie langer is bij rokers dan bij niet-rokers. Rokers hebben hogere doses medicatie nodig, produceren minder eicellen en hebben meer afgebroken cycli. Roken wordt in verband gebracht met een afname van de spermaconcentratie, het beweeglijkheidspotentieel en morfologische veranderingen, hoewel het bewijs dat dit in verband brengt met onvruchtbaarheid discutabel is.

Alcoholgebruik en vruchtbaarheid

Het bewijs voor het verband tussen alcoholgebruik, de geconsumeerde hoeveelheid en onvruchtbaarheid blijft echter onduidelijk. Alcohol heeft ook andere schadelijke effecten op de gezondheid; daarom is de aanbeveling minder dan 1-2 drankjes per dag of minder dan 9 drankjes per week voor vrouwen. Alcoholgebruik door mannen lijkt in verband te worden gebracht met een verminderde kans op zwangerschap wanneer het meer dan 20 drankjes per week is. Ondanks deze gegevens wordt over het algemeen aanbevolen om de alcoholconsumptie te beperken tot minder dan 2 drankjes per week voor vrouwen en 4 voor mannen.

  • Roken
  • Alcoholv
  • Cafeïne
  • Obesitas

Vitamines en vruchtbaarheid

Een recente studie van het Motherisk-programma van het Hospital for Sick Children heeft aangetoond dat het nemen van een prenatale vitamine het risico op bepaalde geboorteafwijkingen aanzienlijk vermindert en suggereert dat alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd een multivitaminencomplex met foliumzuur zouden moeten nemen. Bij mannen kan het nemen van vitamine C, vitamine E en selenium de beweeglijkheid helpen verbeteren, terwijl het nemen van een multivitamine met zink de productie van sperma kan bevorderen.

Neem een evenwichtige levensstijl om je natuurlijke vruchtbaarheid te optimaliseren

Door een gezonde levensstijl aan te nemen, met regelmatige lichaamsbeweging, een evenwichtig dieet, minder stress en het vermijden van roken en overmatig alcoholgebruik, creëer je optimale omstandigheden voor een gezonde en gelukkige zwangerschap.

Partagez la publication :

A Lire Aussi :