Vaginal svampinfektion är ett vanligt problem bland kvinnor och orsakas av en onormal tillväxt av svamp i slidan. Även om denna infektion är vanlig kan den vara smärtsam och obehaglig. Lyckligtvis finns det flera sätt att minska risken för att utveckla vaginal mykos. Här är 10 tips som hjälper dig att undvika besväret.
1. Anta lämplig intimhygien
God hygien är avgörande för att förhindra uppkomsten av vaginal mykos. Men överdriv det inte. Undvik inre duschar och aggressiva produkter, som kan rubba vaginans naturliga balans. Använd istället en mild, pH-neutral tvål för yttre rengöring.
Använd våtservetter sparsamt
Intimservetter kan vara praktiska, men regelbunden användning rekommenderas inte. De kan rubba balansen i vaginalfloran och främja utvecklingen av svampinfektioner.
2. Använd lämpliga underkläder
Valet av underkläder är avgörande för att förebygga vaginal mykos. Välj underkläder av bomull, som gör att huden andas bättre och begränsar fukt. Undvik syntetiska material, som uppmuntrar svettning och spridning av svamp.
Byt underkläder regelbundet
För att minska risken för infektioner är det bra att byta underkläder varje dag, eller till och med två gånger om dagen vid varmt väder eller om du svettas mycket.
3. Välj bekväma kläder
För åtsittande kläder kan främja utvecklingen av vaginala mykoser genom att hålla miljön fuktig och varm, vilket är idealiskt för svamptillväxt. Välj lösa, bekväma kläder som gör att din hud kan andas ordentligt.
4. Se upp med vad du äter
En obalanserad diet rik på socker kan uppmuntra utvecklingen av vaginal mykos. Ät en hälsosam och balanserad kost med mycket frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och magert protein.
Ta probiotika
Probiotika är bakterier som är nyttiga för våra kroppar, särskilt för balansen i vaginalfloran. De finns främst i yoghurt och andra fermenterade mejeriprodukter, men också i form av kosttillskott.
5. Undvik fuktiga platser
De svampar som orsakar vaginal mykos trivs särskilt bra i varma, fuktiga miljöer. Undvik att tillbringa för mycket tid på platser som simbassänger, bastur eller ångbastur, och se till att du torkar ditt intima område ordentligt efter varje bad eller dusch.
6. Ta hand om dina preventivmedel
Vissa preventivmetoder, t.ex. p-piller, kan påverka hormonbalansen och uppmuntra utvecklingen av vaginal mykos hos vissa kvinnor. Prata med din läkare, som kan ge dig råd om vilken preventivmetod som är bäst för dina behov och din situation.
7. Undvik att använda intima parfymer och deodoranter
Även om de kan verka uppfriskande, kan parfymer och deodoranter för intimområdet störa balansen i vaginalfloran och uppmuntra utvecklingen av svampinfektioner. För att undvika dessa problem, välj en skonsam, naturlig hygien.
8. Sov utan underkläder
Att sova utan underkläder gör att din hud kan andas och begränsar spridningen av svampar som orsakar vaginal mykos. Om du föredrar att sova i pyjamasbyxor, välj en löst sittande bomullsbyxa.
9. Hantera din stress
Stress kan försvaga ditt immunförsvar och göra dig mer sårbar för infektioner, inklusive vaginala jästsvampinfektioner. Praktisera avslappning, meditation eller yoga för att minska dina stressnivåer och stärka ditt naturliga försvar.
10. Kontakta läkare om du har några symtom
Om du har symtom som tyder på vaginal mykos (klåda, sveda, vita flytningar), tveka inte att kontakta en läkare så snart som möjligt. Lämplig behandling kommer att eliminera infektionen och återställa intim komfort.
