Scheidenpilz ist ein häufiges Problem bei Frauen, das durch eine abnormale Vermehrung von Pilzen in der Vagina verursacht wird. Obwohl es sich um eine häufige Infektion handelt, kann sie schmerzhaft und unangenehm sein. Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, das Risiko des Auftretens von Scheidenpilz zu verringern. Hier sind 10 Tipps, die Sie befolgen sollten, um diese Qual zu vermeiden.
1. Achten Sie auf eine angemessene Intimpflege
Eine gute Hygiene ist wichtig, um das Auftreten von Scheidenpilz zu verhindern. Allerdings sollten Sie es dabei nicht übertreiben. Vermeiden Sie innere Duschen und aggressive Produkte, da diese das natürliche Gleichgewicht der Vagina stören können. Bevorzugen Sie eine äußerliche Reinigung mit einer milden, pH-neutralen Seife.
Feuchttücher, in Maßen verwenden
Intimpflegetücher können praktisch sein, aber ihre regelmäßige Verwendung wird nicht empfohlen. Sie können die Vaginalflora aus dem Gleichgewicht bringen und die Entstehung einer Pilzinfektion begünstigen.
2. Tragen Sie geeignete Unterwäsche
Die Wahl der richtigen Unterwäsche ist entscheidend für die Vermeidung von Scheidenpilz. Wählen Sie Unterwäsche aus Baumwolle, da diese die Haut besser atmen lässt und die Feuchtigkeit begrenzt. Vermeiden Sie synthetische Materialien, da diese das Schwitzen und das Wachstum von Pilzen fördern.
Wechseln Sie Ihre Unterwäsche regelmäßig
Um das Infektionsrisiko zu verringern, sollten Sie Ihre Unterwäsche täglich wechseln, bei großer Hitze oder übermäßigem Schwitzen sogar zweimal am Tag.
3. Bevorzugen Sie bequeme Mode
Zu enge Kleidung kann die Entstehung von Scheidenpilz begünstigen, da sie ein feuchtes und warmes Umfeld aufrechterhält, in dem sich die Pilze gut vermehren können. Bevorzugen Sie lockere, bequeme Kleidung, die Ihre Haut richtig atmen lässt.
4. Achten Sie auf Ihre Ernährung
Eine unausgewogene, zuckerreiche Ernährung kann die Entstehung von Scheidenpilz begünstigen. Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen.
Nehmen Sie Probiotika zu sich
Probiotika sind Bakterien, die für unseren Körper und insbesondere für das Gleichgewicht der Vaginalflora von Vorteil sind. Sie sind vor allem in Joghurt und anderen fermentierten Milchprodukten enthalten, aber auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.
5. Vermeiden Sie feuchte Orte
Die Pilze, die Scheidenpilz verursachen, gedeihen besonders gut in feuchten und warmen Umgebungen. Vermeiden Sie es, zu viel Zeit an Orten wie Schwimmbädern, Saunen oder Dampfbädern zu verbringen, und achten Sie darauf, Ihren Intimbereich nach jedem Bad oder jeder Dusche richtig abzutrocknen.
6. Achten Sie auf Ihre Verhütung
Bestimmte Verhütungsmethoden wie die Pille können den Hormonhaushalt beeinflussen und bei manchen Frauen das Auftreten von Scheidenpilz begünstigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der Sie über die beste Verhütungsmethode beraten kann, die Ihren Bedürfnissen und Ihrer Situation entspricht.
7. Vermeiden Sie die Verwendung von Intimparfums und Deodorants
Parfüms und Deodorants für den Intimbereich mögen zwar erfrischend wirken, können aber das Gleichgewicht der Scheidenflora stören und die Entstehung von Pilzinfektionen begünstigen. Bevorzugen Sie eine sanfte und natürliche Hygiene, um diese Unannehmlichkeiten zu vermeiden.
8. Schlafen Sie ohne Unterwäsche
Wenn Sie ohne Unterwäsche schlafen, kann Ihre Haut atmen und das Wachstum von Pilzen, die Scheidenpilz verursachen, wird eingeschränkt. Wenn Sie lieber mit einem Pyjama-Strumpf schlafen, wählen Sie ein locker sitzendes Modell aus Baumwolle.
9. Gehen Sie mit Stress um
Stress kann unser Immunsystem schwächen und uns anfälliger für Infektionen, einschließlich Scheidenpilz, machen. Üben Sie Entspannung, Meditation oder Yoga, um Ihren Stresspegel zu senken und Ihre natürlichen Abwehrkräfte zu stärken.
10. Suchen Sie bei Symptomen einen Arzt auf
Wenn Sie Symptome haben, die auf einen Scheidenpilz hindeuten (Juckreiz, Brennen, weißer Ausfluss), zögern Sie nicht, schnell einen Arzt aufzusuchen. Mit einer geeigneten Behandlung kann die Infektion beseitigt werden und Sie können Ihren Intimkomfort wiedererlangen.
