Faktorer som påverkar naturlig fertilitet
Vad kan spela in?
Naturlig fertilitet påverkas av en rad olika faktorer där vissa är ärftliga, medan andra kopplas till miljö eller individuella levnadsvanor – och många av dem kan du faktiskt påverka genom medvetna val i vardagen. För par där graviditet inte uppstår efter 6 månaders försök efter 35 års ålder, brukar det vara klokt att kontakta vården tidigt. En fertilitetsläkare nämnde att miljöfaktorer som rökning, förekomst av tidigt klimakterium inom familjen samt tidigare äggstocksoperationer är vanliga, men även stress och sömnbrist kan då och då spela in för vissa personer. Det händer att enskilda upptäcker nya samband när de ser över sina rutiner.
Ålder och kroppsvikt har större betydelse än man kan tro
Hos män märker man ofta mindre dramatiska ålderseffekter, men det finns ändå ett tydligt samband mellan hög ålder hos pappan (över 50 år) och ökad risk för specifika genetiska sjukdomar samt autism hos barnet. Vissa patienter har blivit överraskade av dessa samband efter att ha tagit del av nya rön. Både undervikt och övervikt kan störa ägglossningen och minska chansen till graviditet. Ett BMI mellan 25 och 29,9 definieras som övervikt, medan BMI 30 och uppåt klassas som fetma. Forskare lyfter ofta kopplingar mellan vikt, hormonbalans och fertilitet, även om det ibland är svårt att dra exakt samma slutsats för alla individer.
Fetmans inverkan på fertiliteten
Risker under graviditeten och långsiktiga konsekvenser
Fetma kopplas regelbundet till en högre risk för missfall och lägre framgång vid fertilitetsbehandlingar. Bland de komplikationer som dyker upp hos kvinnor med fetma ser man ofta högt blodtryck, utveckling av diabetes samt förhöjd sannolikhet för kejsarsnitt. Studier har även konstaterat att medfödda missbildningar kan vara vanligare. Det händer ibland att överviktiga män får sämre spermiekvalitet, vilket försvårar graviditet ytterligare. En rådgivare inom fertilitet betonade nyligen att även små förändringar i vardagsrutiner ibland ger stor skillnad – och det är inte ovanligt att man ser nya möjligheter på vägen.
Koffein och fertilitet – finns det ett samband?
Visst har många hört talas om att höga nivåer av koffein via kaffe enligt en del forskning är förknippade med en förhöjd risk för missfall. Samtidigt ifrågasätter vissa forskare om det verkligen är koffeinet i sig eller snarare andra samtidigt förekommande vanor som påverkar. Har du någon gång funderat på om kaffevanor faktiskt kan spela in för framtida familjeplaner?
Rökning och infertilitet
När tobak minskar chanserna
En rad studier visar tydligt att infertiliteten är högre bland rökare – helt enkelt tar det oftast längre tid för rökare att bli gravida än för icke-rökare. Inte sällan behövs högre doser läkemedel vid fertilitetsbehandling och det blir ofta färre ägg samt fler avbrutna behandlingscykler. En erfaren fertilitetsspecialist konstaterade att även rökande mäns spermier kan påverkas – deras kvalitet och rörelseförmåga försämras, även om det finns undantag. Det är inte ovanligt att patienter blir förundrade över rökningens påverkan när såna kopplingar klarnar.
Alkoholkonsumtion och fertilitet
Alkoholens inverkan på möjligheten till graviditet
Forskningsresultaten kring sambandet mellan alkoholmängd och infertilitet är långt ifrån entydiga och varierar mellan länder. Trots det rekommenderas ofta av fertilitetsspecialister att kvinnor bör begränsa sig till mindre än 1–2 drinkar per dag och som maximal nivå 9 drinkar per vecka. För män börjar oddsen minska redan vid över 20 drinkar per vecka, och det råder bred samsyn runt att kvinnor helst bör dricka mindre än 2 drinkar per vecka, och män helst under 4. Det finns exempel där par ändrat alkoholkonsumtionen – och därmed sett ökade chanser att få barn efter lång tids försök.
- Flera experter pekar på att rökstopp har märkbar effekt både på kvinnlig och manlig fertilitet, och vissa berättar om snabbare graviditet efter tobaksstopp.
- Att dra ner på alkoholen är ett genomgående råd bland specialister för den som vill optimera sina möjligheter.
- Måttliga mängder koffein kan vara smart att hålla koll på, då några rapporter ändå visar på möjliga kopplingar till fertilitetsproblem.
- Att se över vikten är ett av de klassiska, men fortsatt aktuella tipsen, enligt både forskare och kliniker.
Vitaminer och fertilitet
Tillskott, näring och expertens råd
En rapport från Motherisk-programmet på Hospital for Sick Children visade att dagligt intag av multivitamin med folsyra innebär klart minskad risk för vissa fosterskador, och många läkare föreslår tillskott till fertila kvinnor. När det gäller män har man sett att extra C-vitamin, E-vitamin samt selen kan påverka spermiernas rörlighet positivt. En tillägg av zink genom multivitamin verkar i vissa fall ge ett lyft för spermieproduktionen (men effekterna varierar ibland). Några par har delat med sig av sina erfarenheter där förbättrat näringsintag gett mätbart bättre resultat, framför allt efter ett par månader.
Anamma en balanserad livsstil för att optimera din naturliga fertilitet
Livsstilsförändringar som ger resultat
Att välja en balanserad vardag med regelbundna rörelsevanor, varierad kost, minskad stress och undvikande av rökning samt hög alkoholkonsumtion brukar skapa de bästa förutsättningarna för en trygg graviditet. Vissa undersökningar visar också att stöd från närstående och små förändringar – exempelvis bättre sömn
– faktiskt kan ge resultat. Har du själv funderat på om ett enda livsstilsval på djupet kan påverka? Svaret är inte alltid givet, men ganska många har ändå märkt att det var värt att prova.
