毎日の簡単な習慣を身につけることが大切です 精子の質を改善し、小さな喜びの塊が現れる可能性を高めます。女性の場合と同じように、 精子の質 健康的でバランスの取れた食事と適切なライフスタイルに大きく依存します。

精子の保護とケア

精子の健康を促進するには、体の他の部分よりも 2° 低い温度に保つことをお勧めします。 きつすぎる服装は避ける、携帯電話をズボンのポケットに入れたままにしたり、ラップトップを膝の上で使用したりすることも問題になる可能性があります。精子形成に影響を与えるイベントは、その後 72 日間、つまり精子のストックを更新するのに必要な期間に影響を及ぼします。

39度の発熱などの破壊的な要因により精子の生成が遅くなり、正常な精子形成プロセスに戻るまでに回復に2か月以上かかることがあります。

より質の高い精子を得るために適切な食事

質の高い精子を生み出すためには、子どもを作りたいと思った瞬間から摂取するものに気を配ることが大切です。精子の生産量を増やすには、以下のことを優先することをお勧めします。

生殖能力を促進するためにライフスタイルを調整する

女性と同様に、男性も子供を妊娠する可能性を高めるためにアルコール摂取量を減らす必要があります。確かに、 過度のアルコール摂取は精子の質の低下につながり、勃起不全を引き起こす可能性があります

体重と身体活動: 精子の質を決める 2 つの重要な要素

体重は、男女ともに生殖能力に影響を与える可能性があるもう 1 つの要因です。肥満、過体重、痩せは精子の質に悪影響を及ぼします。バランスの取れた食事を摂り、過剰にならずに定期的に身体活動を行うことが重要です。

ヨガや瞑想などのリラクゼーションエクササイズを行う ストレスをより適切に管理するのに役立ちます。絵を描くことやガーデニングなどの特定のアクティビティもリラックスに最適です。

精子の質を高めるための回復的な睡眠

最後に、精子の質を改善するための最後のヒントをご紹介します。 健康的なライフスタイルを採用する 精液の改善を促進するために、一晩に最低8時間は眠ることです。

精子の質、量、移動性を評価するには、男性の生殖能力検査だけがより詳しい情報を提供し、生殖専門家の助けを借りて必要な措置を講じることができます。

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